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Bircher de müesli aux fruits frais : recette proposée par Katel

80 g de flocons d'avoine
150 ml de lait écrémé
1 cuillèreà soupe de raisons secs
100 g de yaourt nature à 0%
40 g d'amandes râpées
1 pomme râpée
fruits frais : fraises, poire, prune fruits de la passion...

IG bas
Pour une portion
365 kcal
50 g de glucides
11 g de lipides
6 g de fibres

Dans un saladier, mélangez les flocons d'avoine lait et raisins secs.
Couvrez et laissez 12 heures au réfrigérateur.
Ajoutez le yaourt, les amandes et la pomme, mélangez soigneusement.
Servir avec des fruits frais.

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