1 grosse banane bien mûre
1 cuillère à soupe de céréales all bran
250 ml de lait écréme très froid
125 ml de lait concentré à 0% très froid
2 cuillère à café de miel
Quelques gouttes d'extrait de vanille
Recette à IG bas:
pour une portion
190 Kcal
35 g de glucides
0,5 g de lipides
2 g de fibres
Pelez la banane et écrasez là grossièrement.
Mixez tous les ingrédients 30 secondes jusqu'à obtenetion d'une boisson lisse et onctueuse.
Servez immédiatement.
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